よくある例
イスにもたれかかり足を組む
これは多くの方がやってしまいがちな姿勢です。
足を組むのは骨盤のゆがみの原因となります。
これにより
・左右の足の長さが違う
・腰痛になる
・足がむくむ、冷える
など、体に不調が生じてきます。
足を組みかえればいいという訳ではありません。
また、イスに浅く座りもたれかかった姿勢は腰に負担がかかる為、腰痛の原因になります。
立位で腰部にかかる負荷を100とした場合、股関節90度で座った時の負荷は140、背中を寝かせると(リクライニング)170になると言われています。
イスには深く座り、軽くあごを引いて背筋を伸ばし腹筋を意識するようにすると負担が少なくて済みます。
パソコンの画面に顔が近付いてしまう
これもついついやってしまう方が多いのではないでしょうか。
パソコンをお仕事で使われる方は特に注意が必要です。
これにより
・目が疲れる
・肩・首が凝る
・頭痛・吐き気・めまいがする
などの症状の原因となります。
現代はパソコン社会ですので、こういった症状を抱える方は非常に多くなってきています。
パソコンをやる時は顔が画面に近づかないようにし、肘は机と90度、腰も90度、膝も90度に曲げると負担が少なくて済みます。
また、30分〜1時間おきに少し遠くを見るなどし、目を休めましょう。
他にもこんな姿勢をすると・・・
・寝ころんでテレビを見る
・座りながら頬杖をつく
・うつぶせで寝る
・片方の足に体重をかける
・カバンを持つ手が決まっている
・重いものを持つ時、腰を曲げて持ち上げる
・胸を張りファッションモデルのように立つ
・気がつくと背中が丸まっている
これらの姿勢は体のゆがみの原因となり、様々な不調を引き起こします。
該当する項目がある方は要注意です。
あなたの姿勢は？
店舗情報
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院名 からだのみかた整体院 住所 〒400-0118 山梨県甲斐市竜王1370-1 営業時間 9:30〜20:00 定休日 木曜日 電話番号 055-278-1855 駐車場 有り 2台 アクセス JR竜王駅南口下車 徒歩5分